☼ Energia zo smoothie pre športovcov ☼

Pred a po behu je dôležité telo dostatočne zásobiť vitamínmi a minerálmi, tak aby ste kládli dôraz na správny výber živých potravín a hlavne ich zloženia. Neodporúčam výživové doplnky, nakoľko sa jedná o chémiu a chémia môže ničiť vašu DNA, čo môže mať za následok poškodenie zdravia.Preto preferujem jediný zdroj prísunu minerálov, vitamínov a podporných látok a tým je príroda.

Vhodný spôsob je, si vždy pred behom pripraviť koktail Štartér a po behuRegenerátor, dostanete tak do tela tú správnu silu pre športový výkon a následnú regeneráciu.

Koktail Štartér

Štartér je koktail, ktorý je zložený z čisto rastlinných látok tak aby sa telo dostatočne v predstihu zásobilo na samotný športový výkon.

·Banán dodáva telu okamžitú energiu a je bohatým zdrojom cukrov a vyrovnáva krvný tlak.

·Jablko reguluje hladinu cukru a rozpúšťa hlieny, ktoré vám môžu komplikovať beh.

·Pomaranč umožňuje voľné prúdenie zablokovanej energie v tele.

·Púpava (či už kvety, alebo listy) je vhodná na znižovanie tlaku a podporu krvného obehu

·Chia semienka, ktoré vám regulujú cukor v tele tak, aby vám zásobovalo vaše telo dlhodobejšie a rovnomerne.

·Ľanový olej je skvelý na podporu srdcovo-cievneho systému a dodáva vitalitu, energiu tak potrebnú na športový výkon.

·Tekvicový olej je vhodný na srdcové ťažkosti, dýchacie problémy, podporuje správny krvný obeh.

·Olivový olej pomáha udržiavať zdravé srdce, zdravé kosti, znižuje krvný tlak a váhu.

Recept Štartér

Ingrediencie:

Banán                               2 ks

Jablko menšie                  1 ks

Pomaranč menší              1 ks

Špenát                              5 listov

Púpava listy                      5 ks

Púpava kvety                    5 ks

Chia semienka                  25 g maximálne

Ľanový olej                        1 polievkovú lyžicu

Tekvicový olej                   1/2 polievkovú lyžicu

Olivový olej                       1 polievkovú lyžicu

Filtrovaná voda                 podľa potreby doliať po samý vrch nádoby

Postup:

Všetko ovocie dôkladne umyjeme, banán a pomaranč ošúpeme. Všetko nakrájame na menšie kúsky a spolu pridáme do mixéra, zalejeme filtrovanou vodou a olivovým, ľanovým a tekvicovým olejom. Ako posledné pridáme chia semienka. Suroviny v mixéry dôkladne rozmixujeme asi 1 minútu, rozlejeme do pohárov a môžeme podávať.

Určenie:

Koktail je určený pre bežcov pred tréningom alebo pretekmi na výdrž a doplnenie energie.

Nežiaduce účinky:

Pre Chia semienka platí maximálna denná dávka 25 g. Koktail konzumujte s časovým odstupom cca. 45 minút pred športovou aktivitou, tak aby ste nebehali s plným bruchom.

Koktail Regenerátor

Regenerátor je koktail, ktorý je zložený z čisto rastlinných látok tak, aby sa telo po športovom výkone čo najrýchlejšie dostalo do stavu, v akom bolo pred športovým výkonom. Tak aby sa kvalitne zregenerovali kosti, šľachy, svaly, chrupavky, väzivá a doplnila energia.

·Banán dodáva telu okamžitú energiu a je bohatým zdrojom cukrov a vyrovnáva krvný tlak.

·Ananás podporuje činnosť čriev, znižuje nafukovanie, pôsobí proti zápalom a blahodarne účinkuje na kĺby, zmierňuje opuchy, detoxikuje telo, čistí cievy rozpúšťaním usadenín, je vhodný na rekonvalescenciu po úrazoch a mám vplyv na lepšiu fyzickú kondíciu a pôsobí ako urýchľovač spaľovania tukov  a zabraňuje tvorbe ďalšieho tuku.

·Egreš zlepšuje činnosť srdca  a kostí.

·Jablko reguluje hladinu cukru a rozpúšťa hlieny, ktoré vám môžu komplikovať beh.

·Jahody sú proti únave.

·Mak podporuje srdce a kosti.

·Kokos pôsobí proti zápalom.

·Marhuľa je podporou srdca a ciev, vhodná proti únave.

·Pomaranč umožňuje volné prúdenie zablokovanej energie v tele.

·Púpava (či už kvety, alebo listy) je vhodná na znižovanie tlaku a podporu krvného obehu

·Kakaové bôby sú výborné na srdce a cievy.

·Ľanový olej je skvelý na podporu srdcovo-cievneho systému a dodáva vitalitu, energiu tak potrebnú na športový výkon.

·Olivový olej pomáha udržiavať zdravé srdce, zdravé kosti, znižuje krvný tlak a váhu.

Recept Regenerátor

Ingrediencie:

Banán                                  1ks

Ananás                                 jeden krúžok

Jablko                                  1 ks (menšie)

Egreš                                    10 bobúľ

Jahody                                  5 ks

Mak mletý                             5 polievkových lyžíc

Kokos strúhaný                     2 polievkové lyžice

Marhuľa                                1ks

Pomaranč menší                  1ks

Špenát                                  5 listov

Púpava listy                          5 ks

Púpava kvety                        5 ks

Kakaové bôby                       5 ks

Ľanový olej                            1 polievková lyžica

Olivový olej                           1 polievková lyžica

Filtrovaná voda                     podľa potreby doliať po samý vrch nádoby

Postup:

Všetko ovocie dôkladne umyjeme, banán a pomaranč ošúpeme. Všetko nakrájame na menšie kúsky a spolu pridáme do mixéra, zalejeme filtrovanou vodou, olivovým a ľanovým olejom. Ako posledné pridáme mletý mak, strúhaný kokos, kakaové bôby. Suroviny v mixéry dôkladne rozmixujeme asi 1 mnútu, rozlejeme do pohárov a môžeme podávať.

Určenie:

Koktail je určený pre bežcov po tréningu či preteku na doplnenie energie a regeneráciu tela.

Autor: Peter Polák © Copyright 2014 obsah a fotky bez súhlasu autora zákaz používania.