Energia zo smoothie pre športovcov

☼ Energia zo smoothie pre športovcov ☼

Pred a po behu je dôležité telo dostatočne zásobiť vitamínmi a minerálmi, tak aby ste kládli dôraz na správny výber živých potravín a hlavne ich zloženia. Neodporúčam výživové doplnky, nakoľko sa jedná o chémiu a chémia môže ničiť vašu DNA, čo môže mať za následok poškodenie zdravia. Preto preferujem jediný zdroj prísunu minerálov, vitamínov a podporných látok a tým je príroda.

Vhodný spôsob je, si vždy pred behom pripraviť koktail Štartér a po behu Regenerátor, dostanete tak do tela tú správnu silu pre športový výkon a následnú regeneráciu.

Koktail Štartér

Štartér je koktail, ktorý je zložený z čisto rastlinných látok tak aby sa telo dostatočne v predstihu zásobilo na samotný športový výkon.

· Banán dodáva telu okamžitú energiu a je bohatým zdrojom cukrov a vyrovnáva krvný tlak.

· Jablko reguluje hladinu cukru a rozpúšťa hlieny, ktoré vám môžu komplikovať beh.

· Pomaranč umožňuje voľné prúdenie zablokovanej energie v tele.

· Púpava (či už kvety, alebo listy) je vhodná na znižovanie tlaku a podporu krvného obehu

· Chia semienka, ktoré vám regulujú cukor v tele tak, aby vám zásobovalo vaše telo dlhodobejšie a rovnomerne.

· Ľanový olej je skvelý na podporu srdcovo-cievneho systému a dodáva vitalitu, energiu tak potrebnú na športový výkon.

· Tekvicový olej je vhodný na srdcové ťažkosti, dýchacie problémy, podporuje správny krvný obeh.

· Olivový olej pomáha udržiavať zdravé srdce, zdravé kosti, znižuje krvný tlak a váhu.

Recept Štartér

Ingrediencie:

Banán 2 ks

Jablko menšie 1 ks

Pomaranč menší 1 ks

Špenát 5 listov

Púpava listy 5 ks

Púpava kvety 5 ks

Chia semienka 25 g maximálne

Ľanový olej 1 polievkovú lyžicu

Tekvicový olej 1/2 polievkovú lyžicu

Olivový olej 1 polievkovú lyžicu

Filtrovaná voda podľa potreby doliať po samý vrch nádoby

Postup:

Všetko ovocie dôkladne umyjeme, banán a pomaranč ošúpeme. Všetko nakrájame na menšie kúsky a spolu pridáme do mixéra, zalejeme filtrovanou vodou a olivovým, ľanovým a tekvicovým olejom. Ako posledné pridáme chia semienka. Suroviny v mixéry dôkladne rozmixujeme asi 1 minútu, rozlejeme do pohárov a môžeme podávať.

Určenie:

Koktail je určený pre bežcov pred tréningom alebo pretekmi na výdrž a doplnenie energie.

Nežiaduce účinky:

Pre Chia semienka platí maximálna denná dávka 25 g. Koktail konzumujte s časovým odstupom cca. 45 minút pred športovou aktivitou, tak aby ste nebehali s plným bruchom.

Koktail Regenerátor

Regenerátor je koktail, ktorý je zložený z čisto rastlinných látok tak, aby sa telo po športovom výkone čo najrýchlejšie dostalo do stavu, v akom bolo pred športovým výkonom. Tak aby sa kvalitne zregenerovali kosti, šľachy, svaly, chrupavky, väzivá a doplnila energia.

· Banán dodáva telu okamžitú energiu a je bohatým zdrojom cukrov a vyrovnáva krvný tlak.

· Ananás podporuje činnosť čriev, znižuje nafukovanie, pôsobí proti zápalom a blahodarne účinkuje na kĺby, zmierňuje opuchy, detoxikuje telo, čistí cievy rozpúšťaním usadenín, je vhodný na rekonvalescenciu po úrazoch a mám vplyv na lepšiu fyzickú kondíciu a pôsobí ako urýchľovač spaľovania tukov a zabraňuje tvorbe ďalšieho tuku.

· Egreš zlepšuje činnosť srdca a kostí.

· Jablko reguluje hladinu cukru a rozpúšťa hlieny, ktoré vám môžu komplikovať beh.

· Jahody sú proti únave.

· Mak podporuje srdce a kosti.

· Kokos pôsobí proti zápalom.

· Marhuľa je podporou srdca a ciev, vhodná proti únave.

· Pomaranč umožňuje volné prúdenie zablokovanej energie v tele.

· Púpava (či už kvety, alebo listy) je vhodná na znižovanie tlaku a podporu krvného obehu

· Kakaové bôby sú výborné na srdce a cievy.

· Ľanový olej je skvelý na podporu srdcovo-cievneho systému a dodáva vitalitu, energiu tak potrebnú na športový výkon.

· Olivový olej pomáha udržiavať zdravé srdce, zdravé kosti, znižuje krvný tlak a váhu.

Recept Regenerátor

Ingrediencie:

Banán 1ks

Ananás jeden krúžok

Jablko 1 ks (menšie)

Egreš 10 bobúľ

Jahody 5 ks

Mak mletý 5 polievkových lyžíc

Kokos strúhaný 2 polievkové lyžice

Marhuľa 1ks

Pomaranč menší 1ks

Špenát 5 listov

Púpava listy 5 ks

Púpava kvety 5 ks

Kakaové bôby 5 ks

Ľanový olej 1 polievková lyžica

Olivový olej 1 polievková lyžica

Filtrovaná voda podľa potreby doliať po samý vrch nádoby

Postup:

Všetko ovocie dôkladne umyjeme, banán a pomaranč ošúpeme. Všetko nakrájame na menšie kúsky a spolu pridáme do mixéra, zalejeme filtrovanou vodou, olivovým a ľanovým olejom. Ako posledné pridáme mletý mak, strúhaný kokos, kakaové bôby. Suroviny v mixéry dôkladne rozmixujeme asi 1 mnútu, rozlejeme do pohárov a môžeme podávať.

Určenie:

Koktail je určený pre bežcov po tréningu či preteku na doplnenie energie a regeneráciu tela.